Jak złagodzić objawy obżarstwa

Długie wakacje, święta i obfite jedzenie na stole zmieniają się w przejadanie się. Aby złagodzić objawy obżarstwa, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami..

Nie musisz się wyrzucać

Podczas wakacji poddajemy się lenistwu: dużo śpimy, poruszamy się trochę i często jemy. W takie dni przejadanie się jest normą..

Nie obwiniaj się za dodatkowy kawałek ciasta lub porcję ulubionej rosyjskiej sałatki. W końcu ciało jest w stanie łatwo wyzdrowieć po wystawnym posiłku..

Zamiast samobiczowania, lepiej planuj swoją dzienną rację by szybciej przybrać formę..

Nie idź na dietę

Największym błędem na drodze do pożądanej utraty wagi będzie ścisła dieta lub głód. To wielki stres dla organizmu, który może niekorzystnie wpływać na metabolizm, układ trawienny, krążenie krwi i sferę hormonalną. Powróć do zwykłego reżimu stopniowo, bez terapii szokowej..

Słuchaj swoich uczuć

Po bogatym posiłku ciało potrzebuje odpoczynku, ponieważ sam „przemawia” do swego pana. Musisz nauczyć się rozumieć te sygnały.!

Zamiast kolejnej porcji szkodliwych „przekąsek”, lepiej przygotować własne jedzenie, które jest w tej chwili niezbędne: lekka sałatka, zupa.

Ważne jest również przestrzeganie zasad zdrowej, umiarkowanej diety. Weź talerz, połóż na nim połowę zielonych warzyw i podziel drugą na dwie równe części: jedną czwartą na pokarmy białkowe (ryby, jajka, kurczak) i kolejną ćwiartkę na węglowodany złożone (ryż, zboża).

Pij więcej wody

Podczas wakacji jemy dużo słodkich, słonych lub pikantnych potraw, hojnie wyciskamy wszystko z wystarczającą ilością alkoholu. Prowadzi to do odwodnienia. Pij więcej wody z regularnej uczty, aby przywrócić równowagę płynów.

Wejdź na ćwiczenia fizyczne

Aby usunąć objawy obżarstwa pomoże nie tylko zbilansowana dieta. Aktywny wysiłek fizyczny będzie również korzystny dla zdrowia w okresie zdrowienia po przejadaniu się. Nie mówimy o intensywnych zajęciach w sali. Po prostu idź na spacer lub biegnij rano..

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami dietetyków i bądź w stanie łatwo nadać kształt po kolejnym bankiecie.!

Podoba Ci się ten artykuł? Udostępnij, aby udostępnić znajomym.!