Hormony, które zapobiegają utracie wagi, jak normalizować ich pracę?

Hormony są ważnymi składnikami ciała. Regulują jego pracę, a także wpływają na wagę. Jeśli zaburzenia nie są zbyt poważne, możesz sam normalizować równowagę..

Leptyna

Jest wytwarzany przez komórki tłuszczowe i odpowiada za apetyt. Mając nadmiar tłuszczu, mózg otrzymuje sygnał, że trzeba jeść więcej i „rezerwować”, gdy nadejdą głodne czasy. Stąd przejadanie się. Warzywa pomogą to naprawić - po prostu zjedz porcję do 10 rano. Ta metoda pomoże również poprawić metabolizm..

Serotonina i kortyzol

Kortyzol jest hormonem stresu. To właśnie powstaje w nadnerczach podczas stresu i strachu. Gdy jest obfite, pragnienie, aby jeść więcej, a wraz z nim ma nadwagę. Łagodzi serotoninę, więc jej ilość powinna zostać zwiększona. I upraszczaj: jedz żywność bogatą w witaminę B - soczewicę, szpinak. I, oczywiście, wystarczy spać.

Insulina

Hormon uwalnia glukozę z krwi. Jego ostry skok następuje po zjedzeniu tłustych potraw, słodkiej sody, a nawet pod wpływem stresu. Następnie takie eksperymenty mogą prowadzić do cukrzycy. Łatwo to naprawić: zrezygnować ze szkodliwej żywności i napojów (w tym zakupionego soku z cukrem) i robić aerobik.

Irisin

Niewielu o nim słyszało, ale jego funkcje są bardzo ważne. Po pierwsze, przekształca biały tłuszcz w brązowy, który przekształca się w energię, a po drugie zmniejsza odporność organizmu na insulinę. Pomaganie mu w lepszej pracy może być łatwe, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jest produkowany w mięśniach. Uprawiaj sport! I częściej jesteś w fajnych pokojach..

Czy wiesz o takich prostych metodach? Powiedz o nich znajomym - zrób repost!