5 sposobów, aby zadbać o swoje zdrowie

Być może zdrowie jest jednym z najdroższych (pod każdym względem) rzeczy, które mamy. Więc powinieneś zacząć się nim opiekować już dziś. Jak - powiemy.

Nie siadaj na dietach

500-800 kcal dziennie, ale nawet 1300 to bardzo mało. Oczywiście początkowo otrzymasz szybką utratę wagi z powodu uwolnienia wody. Jednak później spowoduje to problemy z jelitami, skórą i włosami. To samo dotyczy każdej innej diety. Najlepsza opcja dla ciebie: jedz zbilansowaną dietę, przestrzegając właściwej równowagi między białkami, tłuszczami i węglowodanami. Mniej cukru, mąki, więcej warzyw i owoców. Chcesz schudnąć? Jedz mniej niż wydajesz. Ale powinno to być mniej o 200-300 kcal, a nie o tysiąc. Uwierz mi, prawie każdy z nas może spokojnie schudnąć nawet na diecie 1700 kcal. O tak. Więcej aktywności, oczywiście. Nawiasem mówiąc, piesze wycieczki to świetny sposób na schudnięcie..

Uzyskaj wystarczająco dużo snu

Brak snu to naprawdę poważny problem. Czy wiesz, że jeśli nie będziesz systematycznie dostawać wystarczającej ilości snu, to produkcja białka beta-ameloidów, co z kolei prowadzi do rozwoju choroby Alzheimera, znacznie wzrasta. I nie mówimy o spadku odporności po nieprzespanych nocach, a także o zmniejszeniu zdolności poznawczych. Ogólnie - sen!

Regularnie poddawaj się badaniom lekarskim

Istnieje bardzo wiele chorób, które pozostają niezauważone. Dlatego ważne jest, aby przynajmniej raz w roku zdawać głównych lekarzy. Zadbaj o to. Uwierz mi, nawet poważna choroba wcześnie stwierdzona może być łatwo wyleczona..

Zapobiec

Tak, to banalne. Jednak to działa. Jedz mniej słodko i tłusto, ruszaj się, nie pal i mniej alkoholu. Nawiasem mówiąc, rezygnacja z 5 filiżanek kawy dziennie to również doskonała prewencja..

Zarejestruj się w basenie

Mistrz olimpijski w tym samym czasie staje się opcjonalny. Pływanie to świetny, energochłonny sport. Na przykład godzinę w basenie spalisz więcej kalorii niż w tym samym czasie na bieżni. I to przy braku naprężeń na stawach. Do tego trzeba pływać w średnim tempie, nie za wolno, ale nie za szybko. A pływanie doskonale rozluźnia mózg i pozwala uciec od palących problemów. Oto ona - moc wody.

A jakie są twoje sposoby na utrzymanie zdrowia? Opowiedz nam w komentarzach!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!