Zapobieganie hipotermii

Przy długim pobycie w chłodzie ciało zaczyna tracić więcej ciepła niż wytwarza. Jeśli nie przeniesiesz się z ulicy do ciepłego pomieszczenia na czas, temperatura ciała będzie się stopniowo zmniejszać. Można stać się ofiarą hipotermii nie tylko w ekstremalnych warunkach - wystarczy ubierać się właściwie lub po prostu stać na chwilę dłużej niż zwykle. Aby nie ucierpieć z powodu niskiej temperatury, konieczne jest podjęcie środków zapobiegających utracie ciepła przed wyjściem na zewnątrz..

• 

  Ubrania

  Trzy warstwy ubrań pozwalają zapewnić izolację i utrzymać ciepło dłużej. Dolna warstwa wchłonie wilgoć, ogrzeje środkową warstwę, a górna warstwa ochroni cię przed wiatrem i śniegiem. Aby zapewnić prawidłowe krążenie krwi, odzież musi być luźna..

• 

  Akcesoria

  Ręce, uszy, nos i inne części ciała najbardziej podatne na hipotermię muszą być zamknięte. Dlatego rękawiczki, czapka i szalik powinny być obowiązkowymi elementami twojej zimowej garderoby..

• 

  Buty

  W czasie zimnej pogody lepiej zapomnieć o butach z cienkimi podeszwami i wąskimi butami. Najlepsza ochrona termiczna zapewnia darmowe buty z izolacją. Wybór skarpet, tak jak w ubraniach, daje pierwszeństwo kilku warstwom. Skarpetki bawełniane są optymalne dla pierwszej warstwy, można je uzupełnić skarpetami wełnianymi. Jeśli na ulicy czujesz, że twoje nogi wciąż marzną, zacznij się aktywnie poruszać - to przyczyni się do napływu krwi w nich.

• 

  Jedzenie

  Nie idź w zimny głodny. Do produkcji wystarczającej ilości ciepła organizm potrzebuje odżywiania. Jeśli ciało go nie odbierze, to w chłodzie szybko zaczniesz zamarzać. Im zimniej jest na zewnątrz, tym więcej energii organizm potrzebuje do utrzymania temperatury. Po zjedzeniu wysokokalorycznego jedzenia przed zimnem zapewnisz organizmowi niezbędne „paliwo” do ogrzania ciała..

• 

  Dekoracje 

  Metal chłodzi się szybciej niż ciało, więc części ciała, które się z nim stykają, mogą się do niego przyczepić, co przyczynia się tylko do odmrożenia. Z tego powodu zaleca się unikanie kontaktu gołej skóry z metalem i usuwanie metalowej biżuterii w chłodne dni..

• 

   Alkohol i papierosy

  Alkohol powoduje wyimaginowane uczucie ocieplenia. Wspomaga ekspansję naczyń krwionośnych i zwiększa utratę ciepła. W przybliżeniu taki sam efekt daje nikotyna, zmniejszając krążenie krwi w naczyniach kończyn ze względu na ich zwężenie, co prowadzi do szybszej hipotermii. W zimne dni lepiej jest odmawiać napojów z zawartością alkoholu i dymem w zimnie..