Jak usunąć i zapomnieć złe wspomnienia na zawsze

W dzieciństwie każdy z nas musiał nauczyć się wielu nowych informacji. Przypomnij sobie, jak dorośli radzili spać po wkuwaniu i jak proste linie wiersza pojawiały się rano. Powtarzanie i sen - to dwie główne zasady tworzenia silnych połączeń nerwowych w mózgu: im bardziej skupisz się na temacie, tym lepsza będzie nowa wiedza. Ale wolna przestrzeń w głowie to nie tyle. Aby nauczyć się kontrolować pamięć i rozwijać, musisz nauczyć się, jak prawidłowo zapomnieć niepotrzebne informacje. Na szczęście nasz mózg ma coś w rodzaju dedykowanego przycisku usuwania.. 

• 

  Mind Roads

  Trening pamięci rozwija połączenia synaptyczne między neuronami: dopaminą, serotoniną i innymi neuroprzekaźnikami przemieszczającymi się wzdłuż tych ścieżek. Komórki glejowe są odpowiedzialne za szybkość transmisji sygnału między neuronami, które mają własnych antagonistów - komórki mikrogleju. Będą dzisiaj interesujące..

• 

  Pamiętam tutaj, ale nie pamiętam tutaj

  Komórki mikrogleju kontrolują połączenia synaptyczne i odcinają „dodatkowe” końce. Szczerze mówiąc, sama genetyka nie do końca rozumie, w jaki sposób komórka mikrogleju rozpoznaje, które połączenie synaptyczne jest już zbędne. Istnieją sugestie, że niepotrzebne elementy są oznaczone specjalnym białkiem..

• 

  Dlaczego tego potrzebujesz?

  Mówiąc ogólnie, poprzez przycinanie niepotrzebnych połączeń synaptycznych (w środowisku naukowym proces nazywany jest przycinaniem synaptycznym), mózg kontroluje stan swojej „pamięci podręcznej”, uwalniając miejsce na tworzenie nowych połączeń. Nie byłoby komórek mikrogleju i nie byłoby problemów z formacją: miejsce w głowie się skończyło i nie można się niczego więcej nauczyć..

• 

  Pamięć krótkotrwała

  Badanie nieznanych wcześniej informacji inicjuje powstawanie nowych połączeń nerwowych - tak zwanej pamięci krótkotrwałej. Mówiąc ogólnie, mózg szybko tworzy kilka delikatnych ścieżek, które biegną twoje neurony. Aby stworzyć wiarygodną strukturę informacji, mózg będzie musiał ponownie uruchomić komputer..

• 

  Pracuj we śnie

  Takie ponowne uruchomienie ciała jest snem. Podczas fazy głębokiego snu komórki mózgowe kurczą się do 60% ich dziennej wielkości. Dzieje się tak w celu ustępowania komórkom mikrogleju, które są pobierane w celu zniszczenia niepotrzebnych połączeń synaptycznych. Czysta głowa i poranne przebudzenie są sygnałem, że przycinanie synaptyczne powiodło się..

• 

  Nie usuwaj

  Specjalne białko umysłu jest najmniej zaangażowane w dzień komunikacji synaptycznej. Czy spędzasz większość czasu grając w gry komputerowe i robiąc wieczorem angielski? Nie zdziw się więc jakością i ilością użytecznych informacji pozostawionych w twojej głowie. Komórki mikrogleju będą rozsądnie oceniać, że ważne rzeczy mają więcej czasu i pomagają pozostawić w pamięci wszystkie szczegóły przejścia przez SuperMario 6, ale można również usunąć angielski..

• 

  Konstrukcja mózgu

  Ogólnie wszystko jest tak proste, jak to tylko możliwe. To, na czym koncentrujesz się przez większość czasu, będzie priorytetem w rozwoju silnych połączeń synaptycznych. Staraj się kontrolować swoje emocje na temat tego, co dzieje się wokół: stopnia reakcji na otoczenie, tak jakbyś zaznaczył ważne szczegóły. To jest miejsce, w którym macha pięściami po walce i inne myśli o tym, jak powinien zareagować sprawca - zbytnio skupiłeś się na sytuacji i mózg postanowił stworzyć dla niej oddzielną silną sieć synaptyczną.

• 

  Fantazja lub medytacja

  Przestań marzyć o nagłym bogactwie i podróży w kosmos. Wszystkie te myśli dosłownie zapychają przestrzeń w twojej głowie. Zacznij ćwiczyć medytację: szybko nauczysz się nie koncentrować na małych i nieistotnych chwilach, a pamięć odpowiednio się poprawi - ponieważ teraz jest mnóstwo ciekawej wiedzy.