Jak pokonać codzienną taktykę stresu polarnych

Dla wielu ludzi poranek jest najbardziej nieprzyjemną porą dnia. Drażliwość przewraca się, wzmacniana przez korki, paloną kawę na piecu i inne przyjemne niespodzianki, dla których zwykłe życie jest tak hojne. Najtrudniej jest przeżyć takie chwile w zimie, gdy tłem wszystkiego jest temperatura poniżej zera, błoto pośniegowe i niewygodne ubrania..

Badacz polarny Roald Amundsen musiał poradzić sobie nie tylko z własnym nastrojem, ale także z poranną drażliwością kilkunastu kolejnych osób. W beznadziejnej sytuacji badacz polarny zdołał wymyślić kilka prawdziwie działających metod. Uczestnicy ekspedycji musieli jednak bardzo się poddać - ale wynik był tego wart. Odważyliśmy się wypróbować wskazówki Amundsena na sobie i teraz możemy bezpiecznie polecić je każdej osobie, dla której poranek jest ciężką próbą..

• 

  Chill

  Badacz polarny Roald Amundsen był zmuszony kontrolować nie tylko swój nastrój, ale także stan dwudziestu badaczy. Ponadto w najcięższych warunkach. Wynalazł konkurs „zgadnij temperaturę” i dał zwycięzcy poważną nagrodę pieniężną. W rezultacie ludzie każdego ranka entuzjastycznie wychodzili z ciepłych śpiworów i pospiesznie wyskoczyli na ulicę. Ożywczy - 70 całkowicie zabił wszystkie złe samopoczucie, a filiżanka kawy wzmocniła efekt. W domu zimny prysznic może stać się substytutem środowiska polarnego. Pierwsze kilka razy będzie oczywiście trudne, ale z pewnością spodoba ci się wynik..

• 

   Kontrola oddechu

  Ta technika działa nie tylko rano. Praktyki oddechowe stały się popularne ze względu na szerokie rozpowszechnienie kultury wschodniej, ale w życiu codziennym są rzadko używane. I na próżno: najprostsze ćwiczenie może uspokoić nerwy znacznie skuteczniej niż szkodliwy papieros. Obudź się, poczuj puls. Cztery oddechy wdychają, trzymają powietrze przez dwa, oddychają ponownie przez cztery, nie oddychaj przez dwa, potem kolejny oddech przez cztery uderzenia i ponownie. Ważne jest, aby skupić się na oddychaniu, nie pozwalając myślom odlecieć w interesach. Trzy minuty wystarczą, aby doprowadzić układ nerwowy do pełnej kolejności..

• 

  Ładowanie

  Sport to rozwiązanie prawie wszystkich problemów, które człowiek sam wymyśla. Faktem jest, że nasze życie jest teraz zasadniczo różne od tego, dla którego natura stworzyła człowieka. Ruszamy się mniej, nie polujemy i nie walczymy - ciało po prostu nie rozumie, co się dzieje. Od tego zaczyna się niezgoda. Bez stymulacji mięśni stajesz się niezrównoważony, nerwowy. Szczególnie rano. Rozwiązanie problemu jest proste: wykonaj ćwiczenia. Czy to trudne? Zadaj sobie pytanie świadomie - co jest trudniejsze, walczyć cały dzień przeciwko własnemu systemowi nerwowemu lub spędzić 10 minut rano na prostych ćwiczeniach? Odpowiedź jest oczywista.

• 

  Tryb

  Bez tego niestety nie mogę tego zrobić. Nasze ciało jest dostosowane do pewnych cykli pracy i odpoczynku. Zmiany w tych rytmach prowadzą do niepowodzenia całego systemu. Niewielki brak snu jest w rzeczywistości stałym zagrożeniem, z którym musi walczyć ciało. W rzeczywistości sprzeciwiasz się swojemu własnemu umysłowi wobec własnego ciała. Spróbuj pomyśleć, jak głupi jest ten akt. Układ nerwowy cały czas jest w napięciu. Naturalnie rano denerwujesz się! Dwa tygodnie prawidłowego trybu wystarczą, aby wszystko wróciło do normy..

• 

  Papierosy i alkohol 

  Każdy uwielbia się bawić, ale płacenie to nie tylko wszystko. Papierosy i alkohol tłumią układ nerwowy, a ich regularne stosowanie zmienia twoje ciało w rozbite rusztowanie, gotowe do upadku w każdej chwili. Rzuć. Tydzień, zaledwie siedem dni, zabierze twoje ciało do regeneracji. Łatwiej będzie się obudzić, drobne problemy będą postrzegane jako drobne, a poranna drażliwość zostanie zapamiętana jako zabawne nieporozumienie..