Sztuczki fizjologiczne, jak czuć się lepiej

Podstawowe metody utrzymania zdrowia są nam znane od dzieciństwa. Nie musisz być naukowcem od rakiet, aby zrozumieć korelację między zmniejszeniem spożycia kalorii a utratą masy ciała, wysiłkiem fizycznym i zwiększonym potencjałem energetycznym. Jednak najbardziej złożona fizjologia naszego organizmu jest w stanie w dużym stopniu wykorzystać umiejętne podejście. Te dziwne, ale działające sposoby na lepsze samopoczucie zostały sprawdzone przez profesjonalnych lekarzy - czy nie jest interesujące wiedzieć, jak się ładować niestandardową recepcją? 

• 

  Jedz więcej i schudnij

  Nawyk przekąsek powoduje problemy z nadwagą. Co zaskakujące, wiele osób próbuje schudnąć, ograniczając się do jedzenia i wspierając ciało małymi, pozornie niezbyt wysokokalorycznymi przekąskami. Niewielka ilość węglowodanów podnosi poziom cukru we krwi i powoduje, że potrzebujesz więcej węglowodanów. Radzić sobie z głodem w inteligentny sposób: dietetycy zalecają wybieranie produktów białkowych, takich jak masło orzechowe, jabłko i ser. Każdy z tych produktów ma więcej kalorii na porcję, ale białko daje żołądkowi uczucie pełności, które trwa dłużej. W rezultacie jesz więcej, ale szybciej schudniesz..

• 

  Rozstań się z miłością

  Kochankowi wydaje się, że czas spędzony z partnerem w jakiś sposób zamienia się w trwającą całe życie i maksymalnie idealną symbiozę. Ale pragmatyczni naukowcy podchodzą nawet do kwestii miłości za pomocą suwaka. Psychologowie z Uniwersytetu Harvarda udowodnili przekonująco: długoterminowe relacje są możliwe tylko dla partnerów, którzy są w stanie zapewnić sobie przestrzeń osobistą. Nuda i rutyna - pierwsi wrogowie miłości.

• 

  Zmęczony trening

  Po długim i męczącym dniu treningu chcesz mieć najmniej na świecie. Jednak aktywność fizyczna paradoksalnie zwalcza zmęczenie. Ostatnie badania wykazały, że trzydzieści minut umiarkowanego wysiłku fizycznego zwiększa produkcję dopaminy, poprawia krążenie krwi i hamuje produkcję hormonu stresu, kortyzolu. To wysoka zawartość kortyzolu sprawia, że ​​zmęczenie jest tak nieprzyjemne..

• 

  Szczoteczka do zębów a zdrowie

  Szkoda szczoteczek do zębów została naukowo udowodniona i poinformuj o tym dentystę podczas następnego spotkania. Faktem jest, że wiele produktów zawiera różne kwasy, które zmiękczają szkliwo zębów. Owoce, napoje sportowe, niektóre warzywa i wszystkie napoje gazowane bez wyjątku mogą wywołać destrukcyjny proces, powodujący próchnicę. Wszystko, czego potrzebujesz, to umyć zęby po takim posiłku. Chcesz długo się uśmiechać? Dwa szczotkowanie dziennie będzie więcej niż wystarczające.

• 

  Kawa do spania

  Japońscy naukowcy zbadali, jak wykorzystać krótką drzemkę w ciągu dnia. Okazało się, że uczestnicy badania, którzy pili kawę i poszli na drzemkę przez 20 minut, po tym krótkim odpoczynku poczuli się bardziej przebudzeni. Empirycznie Japończycy odkryli, że krótki sen oczyszcza mózg z adenozyny, której wysoka koncentracja sprawia, że ​​czujemy się zmęczeni. Kofeina zaczyna działać w ciągu zaledwie dwudziestu minut i stymuluje odświeżony umysł kilka razy skuteczniej..