Co dzieje się z ciałem, jeśli jesz 3 jajka dziennie

Dietetycy od pewnego czasu tak naprawdę nie ufali jajom: za ten produkt obwiniano wysoki poziom cholesterolu. Jednak ostatnie badania mówią przeciwnie: uwzględnij tylko 3 jaja w codziennej diecie i zobacz, jak twoje zdrowie poprawia się w bardzo krótkim czasie.! 

• 

  Kości i zęby

  Wapń jest bardzo słabo wchłaniany przez nasz organizm bez witaminy D. Jajko pozostaje jednym z niewielu produktów, w których ta witamina jest. Chcesz rzadziej chodzić do dentysty? Nie wykluczaj jaj z diety.

• 

  Pęd energii

  Śniadanie, które ma jajka, napełnia osobę energią przez cały pół dnia. Pomyśl o tym, jak rzadko może być przekąska, jeśli było śniadanie na śniadanie. Faktem jest, że obfitość składników odżywczych i aminokwasów w tym produkcie wspiera ważne funkcje organizmu. Jajka będą po prostu niezbędne dla tych, którzy stale prowadzą aktywny tryb życia..

• 

  Zamiast kompleksów witaminowych

  Wiosną ogromna większość ludzi przechodzi nieprzyjemny okres awitaminozy. Oczywiście możesz sobie z tym poradzić za pomocą kompleksów witaminowych, ale dlaczego, jeśli masz wystarczająco dużo jaj. Zawierają witaminy A, D, E, B3, B6, B12; minerały i pierwiastki śladowe jod, cynk, wapń, magnez, żelazo i fosfor.

• 

  Produkt dietetyczny

  Lecytyna i cholina zawarte w jajkach przyczyniają się do wczesnego usuwania tłuszczu i cholesterolu z organizmu. Same jaja są niskokaloryczne, więc nie możesz obawiać się szczupłej sylwetki.

• 

  Bystry wzrok

  Ponadto żółtko jaja jest bogate w luteinę i zeaksantynę, które zapobiegają występowaniu zaćmy. Ponadto wspomniana już witamina A jest niezbędna dla naszych oczu - bez niej prawdopodobieństwo ślepoty nocnej jest wspaniałe nawet w młodym wieku..

• 

  Ładunek białka

  Każde jajko ma około 6 gramów białka. Zatem trzy jaja można zastąpić kawałkiem mięsa. Białko jest bardzo ważne dla osoby aktywnej: z tym elementem wiąże się utrata masy ciała, kontrola nadciśnienia i zdrowie kości..

• 

  Wzmocnienie serca

  Kwas foliowy w jajach normalizuje układ krążenia, wzmacniając w ten sposób cały układ sercowo-naczyniowy. Lekarze zalecają ciągłe spożywanie jaj i dlatego.