7 roboczych sposobów radzenia sobie ze strachem

Strach jest stałym towarzyszem wielu ludzi. Życie rzadko pozwala nam się zrelaksować, a telewizja i portale społecznościowe tylko dodają ciepła, opowieści o katastrofach, wojnach i niekończących się chorobach. Człowiek prymitywny użył uczucia strachu jako czynnika, który pomógł mu uniknąć powtarzającego się niebezpieczeństwa. Teraz to uczucie, przeciwnie, przeszkadza nam - w końcu skupiamy się nie tylko na rzeczywistych problemach, ale również obawiamy się potencjalnie nieprzyjemnej sytuacji. Niesamowita ilość zasobów idzie na tę działalność: w obliczu niebezpieczeństwa człowiek może być po prostu sparaliżowany strachem. Opowiemy Ci o 7 skutecznych sposobach radzenia sobie z tym nieprzyjemnym problemem.. 

• 

  Usuwanie z tego, co się dzieje

  Opanowanie tej umiejętności może pomóc w zwykłej medytacji. Strach zwykle przytłacza umysł paniką i zabiera cię, nie pozostawiając okazji na racjonalne myśli. Zamiast płynąć z prądem, staraj się jak najbardziej oddalić od problemu. Nie myśl o strachu, kiedy się pojawia. Obserwuj reakcję swojego ciała, bądź tu i teraz, i nie wędruj po mglistych zarysach możliwej przyszłości..

• 

  Statystyki strachu

  Strach nie znika z powodu logicznych wniosków. Możesz czytać badania dotyczące bezpieczeństwa samolotów tak, jak chcesz, ale nadal bój się latania. Strach jest irracjonalny - i można go użyć. Zamiast przekonywać racjonalną część umysłu przy braku powodów do paniki, spróbuj po prostu ograniczyć się do informacji na ten temat..

• 

  Zagraj w tetris

  Profesor z Oxfordu, Emily Holmes, odkryła, że ​​angażując się w fascynującą grę, w której te same elementy są ciągle powtarzane, osoba jest w stanie zmniejszyć stres emocjonalny. Część mózgu odpowiedzialna za kodowanie emocjonalne jest zbyt zajęta oglądaniem spadających klocków i próbuje dowiedzieć się, gdzie umieścić ten głupi Z. Inne gry tego rodzaju również działają: Minecraft, a nawet kostki LEGO.

• 

  Krzyk Warriora

  Współczesne społeczeństwo nakłada na osobę wiele tabu - w tym żywy przejaw emocji. Pomyśl tylko, ile energii musisz wydać, powstrzymując się. Dlatego wielu ludzi uwielbia kolejki górskie, nawiedzone domy i inne podobne miejsca: tutaj można wyrzucić nadmiar energii. Miranda Kerr, psycholog z Yale, jest przekonana, że ​​osoba powinna krzyczeć co najmniej raz w tygodniu - to pozwala mu być bardziej zrównoważonym i nieustraszonym.

• 

  Wizualizacja

  Stosunek do konkretnego wydarzenia w dużej mierze zależy od naszych emocji. Kiedy wyobrażasz sobie grozę upadku z dużej wysokości, twoje ciało doświadcza prawie takiego samego stresu, jaki może powstać podczas prawdziwego upadku. Spróbuj przedstawić wydarzenia, które w pozytywny sposób Cię przerażają. Na przykład w przypadku tego samego upadku można sobie wyobrazić lot Supermana - a zamiast tego rozkoszować się, a nie lękać.

• 

  Trening pamięci

  Większość strachu tkwi w głębi naszej pamięci. Umysł pilnie utrzymuje negatywne doświadczenia na najbliższych pułkach świadomości - wynika to z prymitywnych instynktów, kiedy osoba używała strachu, aby nie wpaść w tę samą pułapkę. Współczesny człowiek może pozbyć się strachu w dość prosty sposób: starając się jak najmniej przypomnieć wydarzenia, które go przerażają. Niech jednak wezwanie do pozytywnego myślenia i może wydawać się nieco naiwne, w ten sposób może naprawdę zadziałać.

• 

  Horyzont zdarzeń

  Dokładna prognoza na przyszłość może znacznie zmniejszyć poziom strachu. Czy masz do czynienia z poważnym, przerażającym biznesem? Przygotuj się na to właściwie, eliminując najmniejszą możliwość zaskoczenia. Twój mózg będzie wiedział dokładnie, co robią twoje ręce - żadnych nerwów i zmartwień..