Najlepsze śniadania, które wypełnią cię siłą

Zwykłe śniadanie może zależeć od wyniku całego dnia roboczego - a to nie jest przesada. Przegapiwszy śniadanie, opuszczasz ciało w smutnym oszołomieniu: już dość głodował w nocy, a teraz musi korzystać z wewnętrznych zasobów, zamiast zasłużonego tankowania energią. Śniadanie jest takie samo jak okropne. Ciężkie jedzenie przeładuje żołądek i wszystkie otrzymane siły przejdą do trawienia. Zbyt lekka przekąska sprawi, że osoba będzie stale jeść przez cały dzień - cześć, te dodatkowe kilogramy. Oto kilka rodzajów dobrych śniadań, z których każde nie tylko zaspokoi twój głód, ale również napełni cię energią przez cały dzień.. 

• 

  Owsianka, sir!

  Szybkie i zdrowe śniadanie, którego praktycznie nie trzeba gotować. Wlej miskę „Herkulesa” przez noc z ciepłą wodą, ale nie przesadzaj z ilością. Do rana znajdziesz gotowe płatki. Dodaj rodzynki, jabłka, miód i orzechy - ten zestaw zapewni organizmowi dużą ilość energii i nie obciąży żołądka pracą.

• 

  Zestaw sportowca

  Takie śniadanie będzie raczej odpowiadało tym, którzy oczekują poważnego dnia pracy, w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Przygotowanie zestawu jest bardzo proste: zagotuj kilka jaj i zrób kanapkę z pełnoziarnistego chleba, sałaty, pomidora i piersi z kurczaka. Zagwarantuj głód nie wcześniej niż po południu.

• 

  Koktajle

  Tylko jedna szklanka odpowiedniego koktajlu może naładować osobę energią na cały dzień. W przypadku smoothie białkowo-węglowodanowej potrzebujesz 100 gramów twarogu, kilka łyżek płatków owsianych, pół banana i pół jabłka. Dodaj kilka suszonych dań, wymieszaj wszystko w blenderze, wypij i możesz biegać.

• 

  Twaróg z miodem

  Miód jest przydatny sam w sobie - jest źródłem szybkich węglowodanów (potrzebnych rano do mózgu), przydatnych witamin i mikroelementów. Twaróg, oprócz ładunku wapnia, jest dobry w zdolności szybkiego nasycania żołądka, nie powodując uczucia sytości.

• 

  Zielona sałatka

  Wszystkie składniki szybko zmieniają się w pożywne śniadanie. Pokrój liście rukoli, sałaty lodowej, kapusty pekińskiej i cykorii w misce, dodaj 30 g orzechów włoskich do miski, wlej oliwę z oliwek, dopraw solą, to wszystko. Jeśli wiesz, że dzień będzie pełen wrażeń, możesz dodać gotowaną pierś z kurczaka do sałatki jako dodatkowe źródło białka..

• 

  Co pić

  Przyzwyczaić się do picia szklanki wody z cytryną natychmiast po spaniu. Podczas mycia i mycia zębów kwas cytrynowy budzi żołądek, woda odżywia ciało i rozrzedza krew, powodując szybsze bieganie. Podczas śniadania lepiej jest wybrać świeże soki (pomarańczowy) i zieloną herbatę. Oszczędzaj kawę na samym początku dnia pracy.