Pułapki, które niszczą Twoją dietę

Stawanie się zwolennikiem zdrowego odżywiania jest nieco trudniejsze niż może się wydawać z zewnątrz. Oczywiście, każdy współczesny człowiek rozumie już wszystkie szkody związane z fast foodami i próbuje, jeśli to możliwe, unikać tłustych i smażonych potraw. Ale to tylko wierzchołek góry lodowej: nawet unikając najbardziej śmieciowego jedzenia, możesz być zaskoczony odkryciem kilku nowych kilogramów..

Faktem jest, że nasze ciało zdecydowanie sprzeciwia się wszelkim próbom utraty wagi. Ciało nie zaakceptuje żadnych norm estetycznych - ważna jest tylko ilość energii zmagazynowanej „na wszelki wypadek”, a to, jak patrzysz w lustro, jest dziesiątą rzeczą. Oto niektóre z najbardziej niebezpiecznych i najczęstszych pułapek, które mogą zniszczyć każdą, nawet najbardziej przemyślaną dietę..

• 

  Fast food

  Czując stały głód, ciało próbuje nasycić się tak szybko, jak to możliwe przy pierwszej okazji. Pamiętasz szybkość, z jaką jedzenie znika z talerza, kiedy jesteś naprawdę głodny? Proces ten musi być monitorowany obowiązkowo. Jedz powoli, ostrożnie żując każdy kawałek - tak aby żołądek całkowicie strawił pokarm i przetworzył go w energię bez żadnych problemów..

• 

  Słodycz nie jest wadą

  Oczywiście lody zjedzone na noc mogą zniszczyć najbardziej zaplanowaną dietę. Ale całkowite porzucenie słodkich premii nie wchodzi w grę: prędzej czy później zwierzę zaczęło przejmować kontrolę i otrzymasz dawkę cukru w ​​najbardziej nieodpowiednim momencie. Znacznie mądrzejsze będą jeść słodkie ciasteczka i ciastka rano, kiedy szybki metabolizm zmniejszy ich szkodliwość do zera.

• 

  Solidne jedzenie

  Badanie przeprowadzone przez naukowców z Kansas Medical Center dowiodło, że ludzie czują się grubsi dłużej, jeśli ich jedzenie jest stałe. Większość kalorii, które nasze ciało nosi tylko dodatkowe kilogramy, jest zawartych w różnych napojach gazowanych - jeśli to możliwe, staraj się ich całkowicie unikać..

• 

  Jedzenie w telewizji

  Wiele osób woli jeść z telewizorem, książką lub komputerem. W rzeczywistości nie jest tak ważne, jaki rodzaj rozproszenia mózg zajmie - ważne jest, aby stracić kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia. Podejmij wolicjonalny wysiłek i skup się tylko na jedzeniu w trakcie lunchu. Już pierwsze takie eksperymenty powinny pokazywać, jak szybko możesz uzyskać wystarczająco dużo, jeśli nic cię nie rozprasza..

• 

  Stały stres

  W niedawnym raporcie Journal of Cognitive Neuroscience naukowcy potwierdzili, że ludzie, którzy doświadczają ciągłego stresu, mogą łatwo wpaść w fast foody. Kiedy przeważają nad nami nieprzyjemne myśli o pracy, nieopłaconych pożyczkach i innych kłopotach, samokontrola po prostu nie wystarcza, aby wybrać właściwą i zdrową żywność. Spróbuj zmniejszyć poziom stresu w życiu - spróbuj na przykład medytacji.

• 

  Niska zawartość tłuszczu

  Producenci często określają produkty jako „niskotłuszczowe”. Nie powinieneś wpaść w tę pułapkę: naukowcy odkryli, że osoba jest skłonna spożywać więcej żywności, jeśli uważa ją za praktycznie nieszkodliwą. Jaki jest pożytek z jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, gdy jesz całe opakowanie na raz??

• 

  Przekąski

  Jedzenie w regularnych odstępach czasu może być najlepszą dietą na świecie - ale tylko wtedy, gdy nie zatykasz przerw między posiłkami dużą ilością małych przekąsek. Czekoladowy batonik na lunch, kilka krakersów, które czasami zabierasz z miski, popcorn na wieczorny film - wszystko to może zmienić twoją dietę w nicość.