Jak pozostać w dobrej formie bez wydawania pieniędzy na siłownię

Moda na zdrowie i siłę to nowa czerń. We współczesnym społeczeństwie każdy, kto chce odnieść sukces, nie może sobie pozwolić na złe wyglądanie. Inni po prostu nie będą mieli czasu na ocenę swojej głębokiej natury: każdy będzie miał dość spojrzenia na wiotkie mięśnie i duszność, aby wyciągnąć daleko idące wnioski. Ale co, jeśli nie ma pieniędzy na siłownię? Powiemy. 

• 

  Oddychaj głęboko

  Badania przeprowadzone w Instytucie Psychologii i Zdrowia wykazały, że głębokie oddychanie ma znaczący wpływ na ogólny stan organizmu. Wiele osób oddycha powierzchownie, co spowalnia tempo przemiany materii i niewłaściwie dotlenia krew. Rozpocznij nowy nawyk: przynajmniej raz na godzinę, weź głęboki oddech, policz do dziesięciu i wydychaj - to da organizmowi niezbędny ton.

• 

  Słońce

  Niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z Harvard School of Public Health wykazało, że mężczyźni z niskim poziomem witaminy D mieli dwukrotnie większą szansę na atak serca. Staraj się być częściej na słońcu, a zimą wchodź w dietetyczną witaminę D.

• 

  Śpij

  Naukowcy ze Stanford odkryli, że osoby, które śpią mniej niż 8 godzin dziennie, mają wskaźnik masy ciała odwrotnie proporcjonalny do czasu trwania snu. Innymi słowy: śpij mniej - szybciej uzyskuj tłuszcz.

• 

  Aerobik

  Najczęstszy aerobik może rozwiązać problem bezsennych nocy i ciągłych nalotów na lodówkę. Naukowcy z Uniwersytetu Federalnego w São Paulo odkryli, że umiarkowana sesja ćwiczeń aerobowych pomogła respondentom zwiększyć całkowity czas snu o 21%.

• 

  Seks

  Regularne życie seksualne - tu pesymistycznie, co najmniej kilka razy w tygodniu, zwiększa poziom immunoglobuliny A. Te przeciwciała chronią przed wieloma infekcjami - nie bądź leniwy.

• 

  Alkohol i tytoń

  Oczywiście konieczne jest wykluczenie tytoniu z diety - a jednocześnie ograniczenie spożycia alkoholu do minimum. Jednocześnie oszczędzaj pieniądze.