7 tajemnic treningu od mistrza Ironmana

Każda osoba ma swoje własne cele, dla których poświęca cenny czas i energię na uprawianie sportu. Niektórzy chcą być twardsi, inni wygrywają, trzeci interesuje tylko aspekt zewnętrzny - jednak nikt nie jest obojętny na lustro. Głównym problemem regularnych treningów może być stagnacja ciała, spowolnienie wzrostu mięśni i zwiększenie ogólnego tonu ciała, na ile to możliwe..

Możesz walczyć z tym na różne sposoby, wybierając własną ścieżkę metodą prób i błędów. Ale o wiele łatwiej (i bardziej wydajnie) będzie słuchać słów odnoszących sukcesy sportowców, którzy są gotowi podzielić się swoimi doświadczeniami. Oto na przykład 7 wskazówek od słynnego zwycięzcy prestiżowego Ironman Marathon: kompleksowo, są w stanie przenieść każdego na nowy poziom. 

• 

  Angażuj się w kompleks

  Ciągłe treningi w klubie fitness są same w sobie dobre. Jeśli dodasz pływanie i poranny jogging do gruczołu, osiągniesz znakomite rezultaty znacznie szybciej: zróżnicowane obciążenie zapobiega adaptacji mięśni, przynosząc ulgę, wytrzymałość i siłę w tym samym czasie.

• 

  Bieżnia

  Wiele osób po prostu ignoruje bieżnię, preferując poranny lub wieczorny bieg na swoim terenie. W rzeczywistości utwór jest znacznie bardziej wydajny, ponieważ pozwala kontrolować tempo przez cały czas treningu - nie ma nic do wypoczynku podczas zajęć!

• 

  Premia dietetyczna

  Bez odpowiednio dobranej mocy, aby uzyskać ciało swoich snów, nie zadziała. A każdy, kto choć raz próbował przestrzegać diety, wie, jak trudno jest nie wpaść na pyszne, ale bardzo szkodliwe fast foody. Przy takim zakłóceniu osoba zwykle rezygnuje i ponownie przestaje monitorować jedzenie. Aby temu zapobiec, opracuj swój własny „harmonogram awarii”: pozwól sobie na coś szkodliwego, ale tylko w wyznaczonym czasie..

• 

  Suplementy diety

  Witaminy i suplementy diety mogą naprawdę pomóc wytrwałości, a twoje mięśnie otrzymają bodziec, którego potrzebujesz do rozwoju. Oczywiście nie nadużywaj ich. Koenzym Q10, proszek magnezowy, multiwitaminy, sok z buraków - ten zestaw wystarczy.

• 

  Odzyskiwanie i odpoczynek

  Odzyskiwanie bez snu jest niemożliwe. Nocny odpoczynek przeładowuje całe ciało, ładuje mięśnie i umysł energią. Staraj się ich nie zaniedbywać, nawet na korzyść swojego ulubionego serialu..

• 

  Pompowanie

  Wizualizuj proces treningu - zwłaszcza jeśli masz przed sobą ciężki dzień. Co dziwne, zrozumienie poważnych obciążeń dla umysłu jest równoznaczne z akceptacją: wiedząc dokładnie, co należy zrobić i dlaczego jest to potrzebne, świadomość nie marnuje energii i czasu na bezużyteczne lenistwo..

• 

  Dąż do najlepszych

  Nigdy nie przestawaj. Z pewnością będziesz w stanie podbić więcej, biegać dalej, uderzyć mocniej. Rywalizuj ze sobą, dąż do perfekcji i nie bój się podnosić poprzeczki wyżej: taka taktyka może tylko przestraszyć słabych - a to na pewno nie jest o tobie.