100 kalorii w 10 minut ćwiczeń dla szybkiej utraty wagi

Dzisiaj każdy, kto myśli o swoim życiu, powinien być szczupły i sprawny. Wygląd określa nie tylko stosunek innych ludzi do ciebie i, co ważniejsze, tworzy odpowiednią samoocenę. Ale co zrobić, jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu na stałe i trwałe szkolenia? Nie martw się. Istnieją podstawowe sposoby na kształtowanie się w krótkim czasie - i tak możesz wyrzeźbić dziesięć minut dziennie.. 

• 

  Skakanka

  135 kalorii w 10 minut

  Łatwo? Tak, po prostu nigdy nie próbowałeś robić tego poprawnie z liną skakającą. Ale jest to jeden z najlepszych ćwiczeń na szybką utratę wagi i nie bez powodu jest tak popularny wśród bokserów.

• 

  Pływanie

  116 kalorii w 10 minut

  Idealne ćwiczenie dla tych, którzy nie tylko chcą schudnąć, ale jednocześnie pompować górną część ciała. Zobaczyłem, co mają pływacy na ramionach?

• 

  Bieg z przerwami

  106 kalorii w 10 minut

  Bieg interwałowy sprawia, że ​​twoje serce pracuje w podwyższonym rytmie. Ponadto podczas tego treningu przyspieszasz i metabolizujesz, co oznacza, że ​​po powrocie do domu stracisz na wadze.

• 

  Wspinaczka skałkowa

  100 kalorii w 10 minut

  Wyjątkowe ćwiczenie, w które zaangażowane jest całe ciało. Naciśnij kostki, smukłe nogi, pompowane plecy - spróbuj, warto.

• 

  Sztuki walki

  100 kalorii w 10 minut

  Zaangażowanie w sali jest nudne, a lenistwo do biegania? Spróbuj wybrać coś ze sztuk walki. Aktywna praca sprawi, że będziesz szczupły i zwinny, otrzymasz także zwiększoną pewność siebie jako bonus..

• 

  Przysiady

  150 kalorii w 10 minut

  Przyznajmy, nikt nie lubi przysiadów. Są złożone, naprawdę działają. Niemniej jednak konieczne jest włączenie do treningu przysiadów (nawet bez obciążeń). Po pierwsze, stracisz wagę w cudownym tempie. Po drugie, produkcja testosteronu wzrośnie, co również jest ważne.

• 

  Rower treningowy

  111 kalorii w 10 minut

  Nie należy patrzeć na rowery treningowe z pogardą. To pozornie proste ćwiczenie doskonale radzi sobie z dodatkowymi kilogramami, najważniejsze jest, aby nie być leniwym i ustawić tryb normalny. Średnio spalisz ponad sto kalorii w zaledwie 10 minut, a półgodzinny trening wystarczy, aby poczuć się jak prawdziwy sportowiec.