Co musimy wiedzieć o bieganiu

Główne przedziały czasowe w ciągu dnia, kiedy mięśnie są najbardziej gotowe do załadunku, to 3 okresy: od 6:30 do 7:30, od 11:00 do 12:00 i od 16:00 do 18:00.

Podczas joggingu przez ponad godzinę może wystąpić przerwa, gdy ciało już wyczerpało całą podaż glikogenu, a tłuszcz jeszcze się nie rozpadł. W tym momencie ciało zaczyna palić łatwo podzielone białko mięśniowe. Więc jeśli chcesz „wysuszyć”, ale nie stracisz masy mięśniowej, długi jogging nie jest twoją opcją. Więc co zrobić, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów tłuszczu, ale nie rozstawaj się z tak ciężkimi mięśniami?

Odpowiedź jest prosta - bieg interwału. Ta zmiana biegu przy maksymalnym wysiłku i odpoczynku, jak poniżej: 100 metrów - chodzenie, 100 metrów - bieganie, 100 metrów - sprint z maksymalnym wyświetlaniem. I tak 30-40 minut. Jest jeszcze jeden interesujący punkt w biegu interwałowym: po nim organizm kontynuuje aktywne spalanie tłuszczu przez około 6 godzin.

W przypadku utraty wagi najlepiej jest na przemian szybko biegać na krótkich dystansach z wolnym biegiem na dużą odległość - nie pozwoli to organizmowi na szybkie przyzwyczajenie się do tych samych obciążeń, co doprowadzi do spalenia większej liczby kalorii. Bieganie powinno przynieść przyjemność, dobry nastrój, poczucie wolności i harmonii.

Skakanka to świetny dodatek, który wraz z bieganiem pomoże Ci schudnąć. Możesz zabrać go ze sobą, gdy biegniesz. Chwyć odtwarzacz za ulubioną muzykę i ciesz się procesem.!

Utrata wagi podczas biegania jest naprawdę realna, a poza tym jest przydatna. Najważniejszą rzeczą jest regularne bieganie. W ciągu kilku tygodni zobaczysz nie tylko rezultat, który ci się podoba, ale również zauważ, że jest energia życiowa, lekkość w całym ciele, dobre samopoczucie i dobry, szczęśliwy nastrój przez cały dzień..