Stajemy się chudzi, chodzimy na spacery dla szczupłego ciała

We współczesnym życiu chodzenie praktycznie nie ma czasu. Korzystamy z transportu publicznego lub samochodu, wracamy do domu windą, w centrum handlowym - na ruchomych schodach. I chodzenie z nie mniej skutecznym niż klub fitness. Jak ona skorzysta?

Odchudzanie

Co wpływa na wydajność chodzenia? Przede wszystkim waga samego człowieka, jego szybkość poruszania się i odległość. Średnie wszystkie wartości i otrzymujemy, że w ciągu 1 godziny marszu możesz stracić około 250 kcal! Jeśli obserwujesz taki reżim przez miesiąc, to bez diet i specjalnej pracy możesz pozbyć się 1,5 kilograma. Zajęcia poranne bardziej efektywne dzień i wieczór. Ale ten ostatni może być skuteczny, na przykład poprzez zwiększenie odległości lub tempa. Wtedy modne jest pożegnanie już od 300-350 kcal w ciągu 60 minut.

Po spacerze możesz na przykład wykonać ćwiczenia rozciągające - pomogą utrzymać napięcie i elastyczność mięśni. Nadal możesz nadwyrężać brzuch podczas chodzenia, aby jego mięśnie również działały.

I jaki jest pożytek?

Niewielu wie, ale chodzenie jest skuteczne nie tylko w utracie wagi. Naukowcy od dawna udowodnili, że zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy, patologii sercowo-naczyniowych, demencji, a nawet raka. Ryzyko urazu przy minimalnej, w przeciwieństwie do tego samego biegu. Pomaga w walce z depresją, poprawiając nastrój.

I jak skuteczne są spacery w celu zachowania młodzieży! Wiedziałeś, że zmarszczki na twarzy pojawiają się z powodu braku pewnych hormonów. Ta sama wycieczka piesza pomoże im się wzmocnić. Po prostu połącz to z odpowiednim odżywianiem i regularną pielęgnacją ciała, wtedy nawet nie zauważysz, jak zmienisz się w ciągu miesiąca.!

Czy wiesz o takich korzyściach? Powiedz o tym znajomym - zrób repost!