9 powodów, aby zacząć działać

1. Bieganie zwiększa możliwości serca i naczyń krwionośnych, odbywa się samo szkolenie mięśnia sercowego. Oznacza to, że serce staje się coraz silniejsze. I to nieuchronnie wpływa na jego wydajność..

2. Zwiększa pojemność tlenową krwi. Wyszkolone serce w jednym cyklu napędza znacznie większą objętość krwi niż niewyszkolony. Zwiększony przepływ krwi - zwiększona wymiana tlenu. Więcej krwi jest dostarczane do wszystkich tkanek i narządów, wzbogaconych w tlen i składniki odżywcze..

3. Doskonały sposób radzenia sobie z napięciem nerwowym. Stres i zmęczenie gromadzą się w organizmie podczas produktów rozpadu dziennego - to jest przyczyną zmęczenia. Aby pozbyć się zmęczenia, musisz się dobrze pocić, a bieg doskonale radzi sobie z tym zadaniem..

4. Podczas długotrwałego obciążenia do krwi uwalniany jest specjalny hormon, endorfina. Ten hormon nazywany jest również „hormonem szczęścia”. I nie bez powodu. Gdy stężenie endorfiny we krwi wzrasta, osoba odczuwa lekkie uczucie euforii. Depresja paruje.

5. Wzrasta aktywność umysłowa. Podczas biegu często zdarza się „samemu” rozwiązać problem lub zadanie. Krew podczas aktywnego treningu jest bogato nasycona tlenem, metabolizm wzrasta, w wyniku czego centralny układ nerwowy, a tym samym mózg, jest bardziej aktywny.

6. Systematyczne bieganie pomaga zwiększyć odporność, ze względu na wzrost czerwonych krwinek i hemoglobiny. W procesie obciążenia biegunowego obniża się poziom cholesterolu we krwi, zmniejsza się głód, poprawia się ruchliwość jelit. W połączeniu z poprawą metabolizmu wszystko to prowadzi do normalizacji masy ciała..

7. Możesz biegać o każdej porze dnia. Tak więc rano, gdy we krwi jest zwiększona ilość hormonów, bieganie będzie naturalnym środkiem rozładowania, który pomoże ciału powrócić do harmonii. Jeśli biegniesz po pracowitym dniu - wieczorem, rozładujesz napięcie, zrelaksujesz się, naładujesz baterie, tłumisz nadmierny apetyt i zasypiasz w pięknym śnie..

8. Naukowcy wykazują, że dochodzi do częściowej regeneracji tkanki wątroby. Ma pozytywny wpływ na nerki: podczas biegania obciążenie jest usuwane z nich, co prowadzi do ich lepszego funkcjonowania.

9. Regularne obciążenia biegowe mają również pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Dla osób starszych takie szkolenie jest szczególnie przydatne, ponieważ zapobiegają zmianom zwyrodnieniowym stawów i tkanek mięśniowych.

Nawet starożytni Grecy powiedzieli: „Jeśli chcesz być silny - biegnij, chcesz być piękny - biegnij, chcesz być mądry - biegnij”.