Jak oszukać swój mózg i poradzić sobie z negatywem

Od czasu do czasu w każdym z nas pojawiają się negatywne myśli. Dla niektórych trudno jest przejść do pozytywnego myślenia w życiu. Powiedz, jak się tego nauczyć..

Dodaj pozytywne postawy do codziennego życia.

W psychologii jest coś takiego jak afirmacja. Jest to krótka fraza, która pomaga naprawić każdą formułę sukcesu w twojej głowie z powodu częstych powtórzeń. Na przykład, jeśli każdego dnia przekonujesz się, że wszystko w życiu jest doskonałe, to po jakimś czasie uwierzysz w to. Nawiasem mówiąc, ta metoda ma naukowe potwierdzenie. Dopóki powtarzanie afirmacji nie stanie się twoim nawykiem, włącz je do codziennych. Na przykład można umieścić hasła do wszystkich usług składających się z pierwszych liter pozytywnego nastawienia. Następnie, wprowadzając je codziennie, powtórzysz afirmacje.

Śpij pod ciężkim kocem, jeśli w nocy przeszkadzają Ci negatywne myśli.

Ciekawostka: spanie pod ciężkim kocem (3-13 kg) pomaga przezwyciężyć niepokój. Zakłada się, że wynika to z uziemienia ciała. To z kolei zmniejsza stres. Warto spróbować.

Uczyń negatywne myśli neutralnymi

Natychmiast zamień negatyw na pozytywny. Spróbuj stworzyć opcję pośrednią: neutralną myśl. Na przykład martwisz się, że nadal nie masz drugiej połowy. Ta myśl w mojej głowie brzmi tak: „Nigdy nie spełnię mojej miłości”. Opuść tę opcję i spróbuj skoncentrować się na neutralności: „Nie spotkałem jeszcze swojej bratniej duszy, ale nadal mam przed sobą”.

Idź z prądem

Często wyolbrzymiamy skalę problemu. Myśląc o rozwiązaniach, pogrążając się w problemie, czynisz go bardziej znaczącym. Zostaw to. Lepszą walką w tym przypadku będzie brak walki. Gdy tylko udowodnisz sobie, że problem nie zasługuje na tyle uwagi, natychmiast stanie się dla ciebie łatwiejszy..

Spróbuj aromaterapii

Oczywiście aromaterapia nie jest narzędziem o udowodnionej skuteczności. Jednak jako fakt: niektóre zapachy naprawdę pomagają nam się zrelaksować. Użyj dyfuzora lub lampy zapachowej i wybierz oleje zgodnie ze swoim „smakiem”.

A jak walczysz z negatywnymi myślami? Opowiedz nam w komentarzach.!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!