Jak łatwo zasnąć za 2 minuty

Dość duża liczba osób cierpi na bezsenność. W wynikach, wstając rano, czują się zmęczeni i przytłoczeni..

Główne przyczyny bezsenności przypisuje się zwykle: stresowi, ekologii, przepracowaniu. Współcześni lekarze mówią, że całkiem możliwe jest nauczenie osoby zasypiania w ciągu 2 minut.

Co zrobić, aby zasnąć w ciągu kilku minut?

Najpierw musisz się zrelaksować. Usiądź na krześle, usiądź wygodnie i postaw stopy na podłodze. Zamknij oczy. Twoje ręce powinny być w stanie odprężenia, opuść podbródek na klatkę piersiową..

Następnie musisz rozluźnić mięśnie twarzy. Usta muszą być otwarte jak ryba. Rozluźnij mięśnie oczu. Oddychanie powinno być gładkie i głębokie. Aby zmniejszyć napięcie mięśni ramion, należy je obniżyć tak nisko, jak to możliwe. Weź głęboki oddech i powoli wydychaj powietrze. Wyobraź sobie, jak przepełnia Cię poczucie spokoju, ciepła.

Rozluźnij wszystkie mięśnie dolnej części ciała. Staraj się jak najlepiej rozluźnić palce. Weź trzy głębokie oddechy. Nie myśl o niczym. Teraz, kiedy jesteś całkowicie zrelaksowany, łatwiej ci będzie zasnąć..

Warto również zauważyć, że bardzo ważne jest przestrzeganie wzorców snu. Śpij dobrze w tym samym czasie. Najbardziej optymalny czas na spanie - od 21 do 23 wieczorem.

Zostało naukowo udowodnione, że późny sen powoduje depresję i zaburzenia psychiczne w chorobie dwubiegunowej.

Podoba Ci się ten artykuł? Następnie udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych.!