Jak iz czym łagodzić stres? Przydatna rada od psychologa

Wszędzie czekają stresujące sytuacje. Mają tak silny wpływ na naszą psychikę i ogólny stan zdrowia, że ​​zmuszają psychologów do szukania porady w kwestii tego, jak złagodzić stres, a raczej, jak pozbyć się skutków stresu. Oferujemy kilka zaleceń, nie do końca standardowych, w celu zmniejszenia stresu..

Więc co robić?

Grzebień do włosów. W dużej mierze zalecenie to jest odpowiednie dla każdego, kto spędza prawie cały dzień na komputerze. Po męczącym dniu w pracy informatycy często skarżą się na ból głowy. W końcu prawie 8 godzin napięcia były mięśniami twarzy i szyi. Aby zmniejszyć zmęczenie i rozluźnić mięśnie twarzy, musisz ... czesać włosy. Najlepiej wykonać tę procedurę w ciągu 10-20 minut. Grzebień pomaga zwiększyć krążenie krwi i łagodzi napięcie.

Podaruj sobie pyszny posiłek.. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie stresu jest smaczne jedzenie. Nie powinieneś oczywiście przesadzać, możesz uciekać się tylko do potraw z tłustych ryb (zawiera substancje, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy), porcję twoich ulubionych lodów lub kilka bananów. Wymienione produkty spożywcze - źródło leków przeciwdepresyjnych.

Wykonaj akupresurę. Aby złagodzić stres emocjonalny, warto skorzystać z masażu niektórych najbardziej wrażliwych punktów: dwa są po obu stronach pod nosem, a dwa pod dolną wargą, a dwa na czole między brwiami. Nadal możesz masować miejsce na środku dłoni..

Pocieraj uszy i dłonie. Aby uniknąć skutków stresującej sytuacji i skupić się na wykonywaniu pracy, musisz pocierać dłonie o siebie, aż poczujesz, jak są ciepłe. Warto też pocierać uszy. Procedury te pomogą i rozweselić.

Weź ciepły prysznic. Woda zmywa wszelkie negatywne myśli i emocje. Musisz tylko stać pod strumieniem ciepłego prysznica i zastępować jej ramiona i głowę. Po 15 minutach poczujesz ulgę i odprężenie..

Zmień układ mebli. Orientalni mędrcy radzili, aby zmienić 27 obiektów w domu od chwili smutku, czyniąc miejsce dla ruchu energii. Wszystkie 27 rzeczy może się poruszać i nie jest tego warte, a zaczynając małą permutację, możesz przełączać i wyłączać mózgi, dając im odpoczynek.

Czyść. Wszelkie obciążenia, w które sfera mentalna jest zaangażowana oprócz mięśni, pomogą skupić się, zanurzyć się w procesie, a tym samym pozbyć się negatywnych myśli i doświadczeń..

Biegnij po schodach. Mały ładunek składający się z minutowego biegu w górę / w dół schodów pomoże zwiększyć dopływ krwi do części mózgu odpowiedzialnych za stan emocjonalny. Nasycona tlenem i innymi przydatnymi rzeczami, głowa zostanie uwolniona od negatywnego przeciążenia.

Machać rękami. Doświadczając stresu, nasze mięśnie w ramionach i dolnej części pleców są napięte, co powoduje ból pleców i głowy. Najlepszym sposobem na pozbycie się ich jest pływanie. Ale jeśli w pobliżu nie ma basenu, wówczas proste energetyczne fale ramion również wpływają na strukturę mięśni..

Taniec. Najbardziej optymalnym i przyjemnym sposobem na złagodzenie napięcia w wyniku stresu jest rytmiczny ruch pięknej ulubionej muzyki. Podniosą na duchu, rozluźnią mięśnie - a stres zniknie w tle.

Pokoloruj zdjęcia. Zgodnie z obserwacjami psychologów, nawet kilka minut spędzonych na malowaniu obrazów lub ich własnych rysunków pomaga przeżyć stres. Istnieje nawet możliwość, że w rezultacie stworzysz arcydzieło.

Filiżanka herbaty z hibiskusem. Działanie hibiskusa w rozcieńczaniu rodników, które przytłaczają organizm w przypadku stresu. Herbata z tą rośliną przywróci ci normalny stan zdrowia, uspokoi cię bez spowolnienia..

Usiądź minutę w ciszy i samotności. Często nasze stresy są związane z nadmiernym hałasem, stałą komunikacją. Powinien być odwrócony od bezpośrednich obowiązków i problemów, pozostawiony samemu sobie, któremu towarzyszy muzyka w tle i ulubiony przysmak.

Zapach dobry. Aromaty związane z doświadczonymi szczęśliwymi wydarzeniami staną się podstawą przyjemnych wspomnień, stworzą wokół ciebie pozytywne pole emocjonalne. Potem stres się poprawia..