Czy detoksykacja cyfrowa jest gotowa odłożyć telefony?

Jak oceniasz swój stosunek do sieci społecznościowych i gadżetów? Pierwszą rzeczą, którą robisz rano, jest sięgnięcie po telefon komórkowy? Czy w ciągu dnia kilkakrotnie aktualizujesz kanał wiadomości? Przed snem naprawdę chcesz otworzyć Instagram i, z reguły, rozciąga się on na godzinę lub dłużej.?

Jeśli odpowiedziałeś na te pytania twierdząco, mógłbyś już rozwinąć nieprzyjemne uzależnienie cyfrowe. Jednak sytuacja ta może zostać skorygowana..

Odpoczynek bez telefonu

Znajdź przyjemny sposób na relaks bez korzystania z telefonu. Mogą to być książki (wersja papierowa lub książka elektroniczna bez dostępu do Internetu), dowolne hobby (rysunek, haft, dzianie). Daj swojemu mózgowi szansę na relaks - naucz się spędzać trochę czasu w ciszy. Po raz pierwszy możesz poczuć nudę lub marnować czas. Z czasem jednak w pełni doświadczysz pozytywnego efektu takiego święta..

Przerwa

Doskonałą opcją byłoby obserwowanie natury, ulicy, ludzi. Zanurz się w swoich myślach lub po prostu kontempluj świat bez oceny. Doskonałą praktyką będzie noszenie notebooka i pióra. Na przykład, w kawiarni zamiast bezużytecznej aktualizacji taśmy, zapisz swoje myśli, własne pytania lub stwórz ważne listy..

Wyłącz wszystkie światła

Badania wykazały, że korzystanie z telefonu komórkowego przed snem zakłóca produkcję melatoniny, która jest odpowiedzialna za sen. Ponadto dla naszego organizmu jest silnym przeciwutleniaczem i immunostymulantem. Przed snem ważne jest, aby dać ciału czas na dostrojenie, a odczyt z jasnego ekranu na to nie pozwala.

Budzik do wylogowania

Jeśli jesteś zanurzony w sieci społecznościowej i nie zauważysz, jak mijają godziny - ustaw alarm. Na przykład po 15 minutach, gdy dzwoni, natychmiast zamknij wszystkie aplikacje. Nie pozwalaj sobie.

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!