Trochę o pamięci

Prawdopodobnie zauważyłeś, że niektórzy ludzie łatwo pamiętają nawet bardzo drobne szczegóły i chwytają coś nowego w locie? Sugerujemy ulepszenie pamięci za pomocą prostych metod..

Najpierw spróbujmy dowiedzieć się, jaka jest pamięć i jak działa..

Pamięć jest repozytorium pomysłów danej osoby na temat jej wcześniejszych doświadczeń, wyposażonych w unikalny mechanizm zapamiętywania tego doświadczenia, zachowywania obrazów, informacji i ich reprodukcji w kolejnych.

Pamięć może być długotrwała i krótkoterminowa..

Przede wszystkim dotyczy to pamięci krótkotrwałej. Możesz łatwo powtórzyć frazę, która wystrzeliła z ust twojej dziewczyny, ale po pół godzinie prawie nie pamiętasz ogólnego znaczenia tego, co zostało powiedziane, a wszystko dlatego, że ilość pamięci krótkotrwałej jest mała. Krótkoterminowe - to tylko tymczasowe przechowywanie i filtr przekazujący informacje do pamięci długoterminowej..

Informacje w pamięci długotrwałej, przeciwnie, są przechowywane przez długi czas, czasami przez całe życie, zwłaszcza jeśli okresowo jego zawartość jest zapamiętywana. W idealnym przypadku tylko ważne informacje powinny znaleźć się w pamięci długoterminowej, która może być przydatna później..

Pośrednim ogniwem między pamięcią długoterminową a krótkotrwałą jest pamięć operacyjna, w której informacja jest przechowywana „do jutra”, „przed złożeniem raportu”, a następnie jest albo zapominana (wiele, prawdopodobnie, blisko stanu „amnezji”, która występuje natychmiast po teście) długo pamiętany.

Aby nauczyć się informacji niezbędnych do „przeniesienia się” do pamięci długoterminowej, przestudiuj sposoby, które zaproponowaliśmy, aby odpowiednio poprawić pamięć i zdolności umysłowe..
Sposoby poprawy pamięci

Proste sposoby na poprawę pamięci.

1. Włącz wyobraźnię

Ludzie, którzy pamiętają ogromne liczby, zawsze mają rozwiniętą wyobraźnię. Reprezentują liczbę w postaci roślin, zwierząt i przedmiotów nieożywionych, na przykład dwa - łabędź, osiem - matrioszka, jednostka - filar przy drodze, sześć - zamek, itd. Nie wyobrażam sobie zdjęcia w umyśle - rysuj.

2. Przenieś

Tańcz więcej, ruszaj się, uprawiaj sport. To znacznie poprawia krążenie krwi, w tym w mózgu, aktywuje procesy umysłowe, które zapewniają percepcję, reprodukcję i przetwarzanie informacji.

3. Wykonuj rękodzieło

Nie uważaj tego za zawód tylko gospodyń domowych lub babć. Haftowanie, tkanie bombek, sznurowanie koralików - te działania aktywują pamięć i pracę mózgu w ogóle.

4. Stymuluj pamięć zapachami.

Kiedy przygotowujesz się do mówienia w pracy lub na egzaminie na uniwersytecie, otaczaj się zapachami, które stymulują procesy zapamiętywania - zapal lampę aromatyczną olejkami eterycznymi: cytryną, miętą lub rozmarynem..

5. Skoncentruj się na procesie zapamiętywania.

Jeśli chcesz coś zapamiętać, skup się na tym procesie. Zastanów się, słuchaj, rysuj podobieństwa do swojego życia lub istniejącej wiedzy. Im więcej uczuć i myśli „przywiązanych” do dostępnych informacji, tym większe prawdopodobieństwo, że naprawdę zapamiętasz coś ważnego..

6. Przeciągnij pamięć

Jeśli coś zapomniałeś: znaczenie słowa, numer z raportu, imię piosenkarza, telefon przyjaciela - zanim od razu wejdziesz do słownika, skorzystaj z Internetu lub książki telefonicznej, spróbuj zapamiętać zapomniane.

7. Pociąg

Przeczytaj fikcję, a następnie krótko wpisz nazwy bohaterów i fabułę. Od czasu do czasu przeglądaj rekordy i przywracaj to, co czytasz w pamięci. Pomoże to nie tylko wyćwiczyć pamięć, ale także przekazać ją erudycyjnej osobie wśród przyjaciół.

8. Zapomnij o wkuwaniu.

Nie opłaca się zapamiętywać czegoś, nie rozumieć, nie widzieć obrazów przed oczami, nie powtarzać tekstu własnymi słowami. Wkuwanie nie wykracza poza pamięć RAM. Z pewnością nie jest korzystne nauczanie „przed egzaminem” lub „do jutra”. Jeśli ustawisz cel „ucz się na zawsze” podczas zapamiętywania, wygraj.

9. Współpracownik

Aby zapamiętać imię osoby, którą właśnie wprowadziłeś, skojarz go mentalnie ze znaną osobą o tym samym nazwisku lub ze swoim znajomym i dodaj coś od siebie: „Ksenia. Jak Sobczak, tylko żonaty, brunetka i nie prowadzący„ Dom-2 ” A nos naprawdę wygląda. Uwierz mi, twój nowy przyjaciel Ksyusha zostanie zapamiętany na długo..

10. Powtórz

Powtarzanie jest matką nauki. Ale nie powtarzaj otrzymanych informacji 5 razy z rzędu, ale rób to raz dziennie przez pięć dni. I najlepiej robić to w nocy..

11. Jedz prawidłowo

Owoce morza, ryby, jaja, płatki, olej roślinny i warzywa poprawiają pamięć. Czasami i tylko kawałek czekolady może pobudzić trochę zmęczonego mózgu..

12. Naucz się wierszy swoich ulubionych poetów.

Zapamiętaj jeden mały wiersz każdego dnia (jeśli jest to trudne, wtedy cały czterowiersz wystarczy) i zorganizuj dla przyjaciół lub krewnych pod koniec tygodnia??