Jak spowodować uwolnienie endorfiny w organizmie?

Endorfina prowadzi człowieka do euforii (stanu rozkoszy), nazywana jest także „naturalnym lekiem” lub „hormonem szczęścia”. Wszelkie pozytywne doświadczenia podnoszą poziom endorfin we krwi. Istnieje wiele innych sposobów, które mogą wyzwolić endorfiny we krwi..

Pierwszym sposobem jest użycie papryki chili. Trzymaj go przez chwilę w języku, a nie tylko poczujesz się lepiej, ale również będziesz mógł pozbyć się bólu..

Drugi sposób - pomyśl pozytywnie! Aby to zrobić, musisz kontrolować swoje myśli, a gdy pojawi się negatyw, natychmiast zastąp je pozytywnym. Zapewni to uwalnianie endorfin we krwi i zauważysz, jak poprawia się Twój nastrój..

Sport przyczynia się również do uwalniania endorfin, zwłaszcza biegania, pływania, tenisa, czyli wszystkich sportów, które muszą być zaangażowane przez długi czas. W pewnym momencie treningu poczujesz absolutny dreszczyk emocji z aktywności - to wskaże ci, że nastąpiło uwolnienie endorfin..

Najpotężniejszym sposobem jest seks.

Nowe doświadczenia, takie jak chodzenie do teatru lub na koncert ulubionego artysty, również wpływają na poziom endorfin..

Muzyka, która spowodowała twoje łzy, jest doskonałym stymulatorem uwalniania endorfin.

Dla poczucia harmonii i szczęścia możesz także zwrócić się do akupunkturzysty. Po akupunkturze endorfiny są wydzielane do krwi tak samo jak podczas śmiechu..

Śmiech, oprócz podniesienia poziomu endorfin, wzmacnia także układ odpornościowy.

Czekolada w niewielkich ilościach jest również źródłem radości, ale nie należy ich porywać, ponieważ jest obfitująca zarówno w zdrowie, jak i figurę.

Ultrafiolet może również stymulować uwalnianie endorfin, więc albo udaj się do solarium, albo udaj się na plażę, aby rozweselić się.

Żywność i endorfiny
Awokado - 1/2 owoców dziennie, a świat nie będzie dla ciebie taki ponury i bezduszny.
Banany są źródłem tryptofanu, aminokwasu odpowiedzialnego za produkcję serotoniny przez mózg. Jeden banan dziennie pomoże stworzyć dobry nastrój..

Gorczyca - olej gorczycowy również zwiększa poziom serotoniny. Używaj musztardy w sosach, którymi ubierasz sałatkę i poczuj przypływ siły i witalności..

Ziemniaki - źródło uzupełnienia potasu w organizmie (a także banana). Ilość potasu zmniejsza się bardzo szybko po stresie. Ugotuj 250 gramów ziemniaków w mundurze i wyeliminuj skutki stresu..

Kolendra jest doskonałym stymulatorem układu nerwowego. Dla wielu jego smak wydaje się nieprzyjemny, ale jest to kwestia przyzwyczajenia. Chleb Borodino jest posypany nasionami kolendry i nic - wszyscy kochają. A jaki smak kolendry da zwykły makaron! Wystarczy posypać gorącą kolendrą z makaronu, rozgnieść razem z goździkiem czosnku, dodać startego sera i kilka plasterków świeżego pomidora. Zmieniasz zdanie na temat kolendry.

Mleko - dzięki swojemu trawieniu w organizmie powstają peptydy, zwiększając również poziom serotoniny w mózgu.

Papryka - zawiera wiele substancji, które aktywują procesy metaboliczne w mózgu. Jego wydajność szybko się poprawi.

Burak Co jest nie tylko bogate w buraki, ale przede wszystkim zawiera kwas foliowy, który rozkłada homocysteinę - substancję powodującą depresję i obniżony nastrój. Tylko jeden burak dziennie da ci odpowiednią ilość kwasu foliowego..

Porzeczka (czerwona) stymuluje regenerację komórek dzięki zawartości kwasu bursztynowego. Szklanka soku to doskonałe narzędzie do łagodzenia stresu i wzmacniania siły. Korzystny wpływ na krew.

Tymianek Zawiera cymol i karawakrol - doskonałe środki uspokajające. W nocy z dwóch artykułów. łyżki miodu i 2 łyżeczki. łyżki tymianku.

Chile - kapsaicyna jest obecna w papryczkach chili, stymulując produkcję endorfin. Wybierz słodsze strąki, ich spalanie nie jest związane z radosnym nastrojem, nawet słodkie strąki przyniosą pożądany efekt.

Endorfina i jej rola w depresji
Brak endorfin prowadzi do obniżenia nastroju i apatii, czyli do depresji. Cel każdej osoby - zaspokojenie ich potrzeb i radości. Uczucie przyjemności pojawia się w naszym ciele podczas uwalniania endorfin, które są wytwarzane w mózgu i których związek chemiczny jest bardzo podobny do morfiny. Stąd nazwa „endorfina” - endogenna morfina, czyli wytwarzana wewnątrz ciała.

Wszystkie przyjemności prowadzą do tego, że poziom endorfin wzrasta, a my odczuwamy radość lub szczęście. Endorfina jest wytwarzana w procesach wykorzystujących receptory dla słuchu, węchu itp. Dlatego osoby cierpiące na depresję mogą zwiększyć swój apetyt i mogą jeść dużo jedzenia, które przynosi im przyjemność, to znaczy zwiększa poziom endorfin.

Brak endorfin
Tworzenie endorfin można zmniejszyć w pewnych patologiach. U osoby z uzależnieniem chemicznym ilość endorfiny w organizmie jest zmniejszona. I często taka osoba po raz pierwszy czuje się „normalna” dopiero po spożyciu napoju alkoholowego lub substancji narkotycznej, ponieważ każdy z leków bezpośrednio lub pośrednio zwiększa ilość endorfiny..

Jeśli świat wewnętrzny lub struktura moralna tej osoby pozytywnie postrzega tę metodę uzyskiwania szczęścia w życiu, to po chwili staje się narkomanem lub alkoholikiem..

Osoby podatne na uzależnienie chemiczne charakteryzują się również innymi wrodzonymi osobliwościami metabolizmu. Na przykład, ich wątroba w inny sposób przekształca substancje (rozkład substancji i produkcję pod pewnymi względami inny), a zatem absorpcja alkoholu przebiega poza pudełkiem. Nawiasem mówiąc, zdolność do spożywania dużej ilości alkoholu bez upicia się jest jednym z przejawów wrodzonej zależności od alkoholu..

Podczas przyjmowania leków psychoaktywnych następuje szybkie uwalnianie endorfin do osocza krwi, a mózg w końcu się do tego dostosowuje, zwiększając liczbę receptorów endorfin. Ponadto wkrótce wszystkie systemy organizmu staną się niezdolne do funkcjonowania bez powyższej substancji..

Ponieważ duża ilość morfiny dostaje się do mózgu ze środowiska (heroina) lub dostosowuje się do regularnej twardej stymulacji (śruba, kokaina, etanol), a następnie po pewnym czasie zatrzymuje syntezę naturalnych endorfin.

Wpływ muzyki na poziom endorfin
Dzieła muzyczne mogą zwiększyć poziom endorfin we krwi. Substancje biochemiczne, które występują w organizmie pod wpływem pozytywnych doświadczeń i emocji powodowanych przez muzykę, sprzyjają tworzeniu własnych środków znieczulających i zwiększają odporność. Istnieje teoria, że ​​przyjemność czerpana z muzyki, uczucie szybowania jest wynikiem produkcji endorfin. Jest wydzielana przez przysadkę mózgową w wyniku aktywności elektrycznej, która rozprzestrzenia się na obszar mózgu i jest związana z aktywnością limfatycznych i autonomicznych centrów kontroli..

W jednym z amerykańskich czasopism medycznych odnotowano (na podstawie wyników badań nad muzykoterapią), że wiele przyszłych matek, które regularnie słuchały pewnych utworów muzycznych podczas porodu, nie potrzebowało środków przeciwbólowych. „Muzykoterapia zwiększa produkcję endorfiny przez przysadkę mózgową, a tym samym zmniejsza potrzebę stosowania leków. Odciąga również od bólu i zmniejsza napięcie nerwowe”, naukowcy doszli do tego wniosku.

Wraz ze spadkiem stresu i bólu, naturalne sygnały dźwiękowe o wysokiej częstotliwości mogą powodować wzrost liczby limfocytów we krwi, zwiększając naturalną odporność organizmu na choroby. Limfocyty zwiększają także odporność organizmu na białaczkę, wirus opryszczki, mononukleozę, odrę i inne choroby zakaźne..