7 sztuczek, które pomogą poprawić pamięć

Umiejętność uczenia się, a tym samym zapamiętywania informacji, jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych umiejętności danej osoby..

Niestety metody, dzięki którym nauczyliśmy się zapamiętywać informacje w szkole, nie działają.

Dlatego przetłumaczyliśmy fragmenty książki „Make It Stick: The Science Of Successful Learning” („Remember This: The Science of Successful Learning”), która została napisana przez profesorów psychologii z University of Washington w St. Louis.

1. Szukaj: naucz się szukać tego, czego potrzebujesz.
Kiedy próbujesz coś zapamiętać, dosłownie szukasz informacji, przechodząc przez wszystkie opcje. Pamiętasz sam pomysł, a nie konkretne informacje, które poszarpałeś. Jest to przydatne, ponieważ sprawia, że ​​połączenia neuronowe są bezpośrednio związane z potrzebną ideą..

2. Przetwarzanie: przekazuj nowe pomysły tym, których już znasz..
Kiedy próbujesz przekazać informacje własnymi słowami, przetwarzasz je.
„Jeśli potrafisz wyjaśnić nowy pomysł, wykorzystując posiadaną wiedzę, tym lepiej zapamiętasz te nowe informacje i utworzysz linki, które możesz później odtworzyć” - mówią autorzy książki.

Na przykład w fizyce łatwo jest zrozumieć proces wymiany ciepła, jeśli wyobrażasz sobie filiżankę kawy, która ogrzewa twoje dłonie - przenosi na ciebie ciepło.

3. Przemiana: studiuj różne przedmioty.
Kiedy pracujesz nad kilkoma problemami jednocześnie, jesteś na przemian. Jeśli chcesz zrozumieć istotę tematu - od podstaw ekonomii po technikę gry w baseball - możesz zrobić to lepiej, jeśli weźmiesz pod uwagę różne przypadki..

Przykład ze sportu: zawodnik poprawia swoje umiejętności, jeśli trenuje na różne sposoby serwowania piłki. Tylko dlatego, że gdy pojawi się problem „jeden na jeden”, musisz najpierw określić, jaki to problem, a następnie poszukać sposobów jego rozwiązania..

4. Generacja: szukaj odpowiedzi samodzielnie.
Kiedy sam próbujesz znaleźć odpowiedź, zanim ją zdobędziesz, wykonujesz konwersję. „Podejmując nieznane i rozwiązując wszystkie pytania, które pojawiają się samodzielnie, raczej będziesz pamiętać metodę rozwiązania, niż gdyby ktoś siadał i pokazywał, jak to zrobić”. Podczas nauki warto spróbować znaleźć odpowiedzi na zadania samodzielnie, zanim cała grupa je przyjmie. W pracy będziesz w stanie lepiej bronić swoich pomysłów, kiedy będziesz próbował rozwiązać problem samodzielnie, zanim porozmawiasz ze swoim szefem..

5. Analiza: ocena tego, co się dzieje.
Jeśli jesteś rozproszony przez krótki czas, aby ocenić, co dzieje się na spotkaniu (lub w projekcie) tak, jakbyś z boku analizował, oceniał, co się dzieje. Warto zadać sobie kilka pytań: co zostało zrobione pomyślnie? Co można poprawić? Co to znaczy? Naukowcy z Harvard Business School uważają tak zwane „pisanie refleksyjne” (krótka analiza tego, co się dzieje) za bardzo skuteczną metodę. Tylko 15 minut spędzonych na koniec dnia na krótką analizę ważnych punktów zwiększyło wydajność pracy w niektórych grupach o 23%..

6. Mnemonik: Użyj sztuczek, aby zapamiętać.
To wtedy używasz rymu do zapamiętania. Prosty przykład z dzieciństwa - sekwencja kolorów tęczy jest łatwa do zapamiętania: każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie siedzi bażant (czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, niebieski, fioletowy).

I chociaż musisz zapamiętać coś innego, a nie istotę tematu, tworzysz ważne skojarzenia, które pomagają ci zapamiętać niezbędne informacje..

7. Kalibracja: upewnij się, że wszystko rozumiesz poprawnie..
Kiedy uświadomisz sobie, że nic nie wiesz, otrzymasz ważną recenzję. To wtedy, gdy obiektywnie pozbywasz się iluzji w jak największym stopniu i próbujesz zobaczyć wszystko w bardziej realnym świetle. Jest to ważne, ponieważ wszyscy cierpimy z powodu „zniekształceń poznawczych”: w rzeczywistości często myślimy, że coś rozumiemy, chociaż w rzeczywistości tak nie jest.
Dlatego lepiej jest słuchać komentarzy znajomych, aby lepiej zrozumieć sytuację..